Top 2 Bí quyết chăm sóc sức khỏe tốt nhất hằng ngày

Hàng ngày, cơ thể chúng ta cần dung nạp năng lượng từ thức ăn. Do đó, chúng ta cần phải có kiến thức về thực phẩm để xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và khỏe mạnh. Cố gắng lựa chọn những thực phẩm an toàn, tránh nhiễm khuẩn, chất bảo quản, chất phụ gia và tăng trọng… Bạn nên hạn chế nấu các món chiên, xào,nướng và hạn chế dùng thực phẩm chế biến sẵn. Vì những thực phẩm này dễ chứa chất bảo quản.

Ngoài ra bạn cũng nên ăn nhiều đồ mặn hoặc nhiều ngọt. Nên dùng các đồ tươi sống, các loại cá hoặc ăn hoa quả trước bữa ăn từ 10- 20 phút. Bạn hãy làm phong phú thực đơn hàng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lá và hạn chế dùng các chất kích thích.

Tâm trạng không tốt là nguồn lây bệnh rất đáng sợ hơn cả những con virus khỏe mạnh. Rất nhiều loại bệnh là do sự chấn động thần kinh gây ra. Chúng ta có thể gặp phải các triệu chứng ăn quá nhiều do tâm trạng không tốt, tiêu chảy hoặc dị ứng da. Giữ tâm trạng vui vẻ, thanh thản cho phép mọi bộ phận cơ thể của chúng ta thực hiện được các chức năng một cách tốt nhất.

Mặt khác khi bạn cảm thấy như mình đã mất đi cảm giác vui vẻ, đừng lo lắng- rất dễ dàng để khôi phục lại nó. Bắt đầu bằng cách mỉm cười. Cứ tiếp tục, và cố lên một chút. Và bắt đầu quan sát những người đang vui vẻ. Giữ tâm trạng vui vẻ là vô hại. Nó không gây thương tổn cho bất cứ ai. Trong thực tế, đó là một thái độ giúp ta hàn gắn và hồi phục tinh thần. Khi bạn quan sát những người thật sự vui vẻ, hãy lưu ý đến việc họ hạnh phúc biết bao và khơi gợi được những điều tốt đẹp từ người khác như thế nào.